Inhalt: Motivierender Walking-Ratgeber für Anfänger und Fortgeschrittene mit zahlreichen Trainingsprogrammen. Der gelenkschonende Ausdauersport Walking fördert nicht nur die körperliche Gesundheit, sondern auch das mentale Wohlbefinden. Von der Autorin erschien bereits 2004 ein Walking-Ratgeber, der allen Bibliotheken sehr empfohlen wurde. Nun schreiben wir das Jahr 2017 und die neue Ausgabe aus demselben Verlag ist ähnlich konzipiert, hat aber einen neuen Titel, ist umfangreicher und auf neuestem Stand. Die motivierende, ganzheitlich orientierte und attraktiv gestaltete Einführung richtet sich an Anfänger und Fortgeschrittene. Die/der Leser/-in erfährt Grundlegendes zu den Themen: Technik, Ausrüstung (inklusive Smartphone, Apps ...), Dehnen und Kräftigen samt Übungen, Atemtechnik, Ernährung, Körperpflege, Walking draußen inklusive praktische Sicherheitstipps sowie zahlreiche Trainingsprogramme für verschiedene Bedarfe (vom Anfänger über Halbmarathon bis zum Marathon). Ein Extrakapitel behandelt auch Themen wie Walking und Schwangerschaft oder Walking mit Kindern. Systematik: Fit & Gesund Umfang: 192 S. Standort: Fit & Gesund Bar ISBN: 978-3-8310-3324-9
Inhalt: Das Buch PILATES führt einfach und motivierend in das Training ein. Es stellt die zentralen Pilates-Prinzipien vor, zeigt alle wichtigen Übungen auf der Matte und erklärt, was sie bewirken und worauf es ankommt. Praktische Fitnesstests führen Leserin und Leser hin zu den passenden Übungen und Übungsprogrammen im online-Zugang: Vier Multimedia-Pilates-Programme sind für verschiedene Zielsetzungen maßgeschneidert. Man kann mit ihnen, je nach Wunsch, seine Figur optimieren, den Rücken stärken, beweglicher werden und generell an Ausstrahlung gewinnen. Das Buch mit Online-Zugang ermöglichen anspruchs- und wirkungsvolles Trainieren sowohl für Einsteigerinnen als auch für alle, die bereits Pilates-erfahren sind. Systematik: Fit & Gesund Umfang: 80 S. : Ill. + 1 CD Standort: Fit & Gesund Bim ISBN: 978-3-8338-4624-3
Inhalt: Die besten Übungen für alle Berufe. Einfache Rückenübungen, Lockerungs- und Entspannungsübungen, Linderung von Nackenschmerzen; fürs Büro und zuhause ohne Geräte Systematik: Fit & Gesund Umfang: 144 S. Standort: Fit & Gesund Czi ISBN: 978-3-7654-8400-1
Inhalt: In 6 Monaten zum Halbmarathon. Das schaffen Sie auch ... und werden dabei fit und gesund. Wolfgang Grandjean ist begeisterter Hobbykoch und Genussmensch. Laufen war bis vor Kurzem nicht sein Ding. Allerdings war er noch keine 50 und ihn plagten Rückenschmerzen und ein erhöhter Blutdruck. Außerdem musste er feststellen: Mein Bauch quoll mir bedenklich über den Gürtel . Wie wurde er zum begeisterten Läufer? Wie gelang es ihm, in 6 Monaten 10 Kilo zu verlieren, seinen Blutdruck zu senken sowie seine Rückenschmerzen und auch den inneren Schweinehund zu überwinden? Das erfahren Sie im neuen Buch Lauf Dich gesund. Systematik: Fit & Gesund Umfang: 240 S. Standort: Fit & Gesund Fei ISBN: 978-3-00-052394-6
Inhalt: Ein gesunder Lebensstil ist Grundvoraussetzung für ein langes Leben, aber auch für Fitness und Leistungsfähigkeit. Bestsellerautor Prof. Dr. Ingo Froböse zeigt in diesem Ratgeber mit wie wenig Einsatz wir bereits viel für einen gesunden Lebensstil erreichen können. Er motiviert das Verhalten zu ändern, rechtzeitig gegenzusteuern und holt selbst "Bewegungsmuffel" mit ihren Ängsten und Sorgen ab. Auf der Basis von häufigen Fragen wurde ein alltagsnahes, abwechslungsreiches und effektives Programm entwickelt: Was brauchen Herz und Kreislauf wenigstens? Was benötigen die Muskeln täglich? Wie kann ich biorhythmisch essen? Was entspannt schnell und hilft gegen Stress? Wie wirkt Bewegung auf die geistige Fitness? Ergänzend gibt es Tipps zu den Aspekten Immunsystem, Verdauung und Aussehen. Kurze, knackige Trainingsprogramme für unterwegs, das Büro, den Einkauf oder das Winterprogramm für Fortgeschrittene zeigen, dass es viele Gelegenheit gibt, im Alltag aktiv und fit zu werden. Systematik: Fit & Gesund Umfang: 127 S. Standort: Fit & Gesund Fro ISBN: 978-3-8338-4799-8
Inhalt: Mit diesem Ratgeber kann jeder Mensch ab 60 effektiv sein körperliches und mentales Potenzial bis ins hohe Alter erhalten und verbessern. Vier Säulen aus seniorengerechter Bewegung, - auch für Späteinsteiger -, Ernährung, Gehirntraining und Anregungen für einen sozial aktiven Lebensstil bilden die Basis für persönliche Weiterentwicklung und eine hohe Lebensqualität im Alter. Systematik: Fit & Gesund Umfang: 160 S. Standort: Fit & Gesund Fro ISBN: 978-3-8338-6330-1
Inhalt: n neun Kapiteln beleuchtet Marianne Koch physiologische wie psychische Aspekte, die das Altern mit sich bringt. Sie geht auf das Selbstbewusstsein ein, auf Ernährung und Bewegung, auf lebenslanges Lernen, das Problem der Einsamkeit, den Umgang mit Verlusten und zeigt, wie wichtig es ist, die Lust am Neuen nicht zu verlieren. Am Ende steht die Frage: Wer bin ich heute - und wer möchte ich morgen sein? Immer wieder schöpft Marianne Koch aus ihren eigenen Erfahrungen, sie erzählt, gibt Rat und wertvolle Empfehlungen. Systematik: Ratgeber Umfang: 160 S. Standort: Ratgeber Koc ISBN: 978-3-423-28298-7
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